ためないでコレステロール

加齢とコレステロール

年を負うにつれ、体内のコレステロールを上手くコントロールする機能が衰退化します。
若い人はコレステロールを多少余分に摂った場合でも、体内で作る分のコレステロールを自ら抑えてくれます。
しかし、年齢が高くなると調整ができなくなり、体内にコレステロールが増えてきてしまうのです。

だからこそ、若者よりも高齢層のほうがコレステロールの摂り方を注意しなければなりません。
日々の食生活でコレステロールの多い食物を摂取し過ぎないということも、良い健康状態でいるためには要求されます。
たくさんのコレステロールを含む食べ物には、動物・魚の内臓や卵などがあります。

詳細な食べ物の種類としては、鳥レバー、牛レバー、豚レバー、アンコウの肝、ウナギの肝、イカの刺身、イクラ、タラコ、スルメといったものです。
お酒と一緒に食べるものにはコレステロールが高いものが多いので、食べる際には意識しましょう。
さらには、ケーキやシュークリームなどの洋菓子類もコレステロールを多く含むものなので食べる量は控えるべきでしょう。

高いコレステロール値の食品を食べ過ぎない意識は大切ですが、食べてはいけないということではありません。
好きなものでもコレステロールが多いからと、一切口にしないということではストレスをためる原因になります。
ストレスというのもコレステロール値を上げる理由のひとつなので、適量の摂取を心がけましょう。

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